2021年、ゆっくり深く呼吸する

あけましておめでとうございます⛩✨

2021年も早々にザワついておりますが

個人的な抱負としては

「ゆっくり 深く 呼吸して過ごすこと」

別に鬼滅にあやかっているわけではなく(笑)

 

昨年、一昨年くらいから

「呼吸」の大切さ、難しさを

改めて心底感じて続けているのです。

 

私、そもそも早口なんですよね。

でもって話しながら

 

相手が1番伝えたい真意はなにか？

複数人でいるときなら

全員にとっての落とし所はどこか？

その身振り手振りの右手横にある

グラスはギリギリすぎて落っこちないか？

 

とか色々と

“空間“や“行間“を先読みしちゃう

「早耳」でもあり

話すときも聞くときも

頭フル回転しちゃってるタイプです。

だからスイッチオンモードで会話すると

無意識だけどとても疲れるのです。

 

そういう時は多分“呼吸“も浅くて
(止まってる可能性もある！？）

3年ほど前から

2時間以上オンモードで話すと

帰ってからみぞおちが息苦しい..

というなぞの不調がちょいちょい現れました。

 

家族や一部の限られた友人相手に

スイッチオフモードの時は

思いつくがままダラダラと話してるので

多分そんなに早口でもないし

内容はまとまってなく支離滅裂だし

人の話半分も聞いてないので(笑)

長時間話してても息苦しくなりません。

 

このことをとある整体師さんに話したら

「横隔膜の位置と動き」

について教えてくれて。

 

横隔膜ってどこにあるかわかりますか？

聞いたことはもちろんあるけど普通は

あまり意識しないですよね。

 

こんな感じで肺の下部分に沿うように

ドーム状に貼り巡っているわけですが

呼吸を吸ったり吐いたりすることで

ぐっと下がりまた上がりを繰り返すんですね。

 

この横隔膜の上下運動は

きちんと深く呼吸すれば

15cmほど、おへそあたりまでさがり

浅いと数cmくらいしか動いてないんだとか。

 

1分間に通常12回〜20回

浅い人は25回以上

呼吸を繰り返すということは…

24時間ならどれだけの差がつくことか！

 

しっかり酸素を取り込めてない上に

回数ばかり多いとか、、

効率悪すぎますよねʅ（◞‿◟）ʃ

 

浅い呼吸を繰り返していると

しっかり酸素を取り込めないために

それをカバーしようとして

肋骨が広がることもあるんだとか。

 

上下運動ができてないぶん

横に広がってっちゃうわけね…

 

まさに肋骨が広がったことで

体重が増えたわけじゃないのに

服のサイズが上がっているという状態です(*_*)oz

そして無駄に回数を重ねてるから疲れやすい。

 

そんなこんなで

世の中色々と騒がしい時こそ

私はゆっくり深く呼吸して

 

身体の機能をエコに使いながら

自分のペースで楽しく

効率的に最大パフォーマンスを

追求したいものです。

 

今年の目標は

「質の良い呼吸が

無意識にいつもできるようになること」

 

これ簡単に聞こえるけど究極ですからね。

年末に

「鬼滅の刃・蝶屋敷編」がやっていましたが

呼吸を鍛錬すらば

全てのパフォーマンスが格段にあがる

 

2021 年始。まさにイマココ↑