冷えてる人ほどお尻が…!?

このところお天気の悪い日が続き

「冷え」を感じている人も多いかもしれません。

冷えている方の多くは、
意外と、お尻が凝っている…ということをご存じでしょうか？

寒さや冷たい風に、知らず知らずのうちに、
身をすくめるように
肩やお尻にクッと余計な力が入ってしまう、あの感じ。

そんな風に、無意識にお尻をギュッとしめることが多いと
凝り固まりやすいのです。
お尻の表面には大きな筋肉があって、
なかなか疲労に気づきにくい部位なのですが、
意外にも、奥の奥の方が凝っていることも多いんです。

 

お家で簡単！セルフ・お尻のコリCHECK!

 

後ろに手をついて、ヒザを立てます。
そのヒザを左右にパタンパタンと倒してみてください。力を抜いて行うとよりわかりやすいと思います。

なにか突っ張ってるところがあったり、
なんとな～くイタ気持ちよかったりするところがあったり。それが、お尻のコリ。

お尻の奥にある小さな筋肉たちがこっているんですね。
その奥に潜む小さな筋肉たちは、
すごく簡単に言えば、それぞれ骨盤から付着しています。

 

また、骨膜や筋膜といった、
身体の組織をパーテーション分けしている薄い「膜」も
寒くなると、冷えて固まりやすい。
お尻も当然、その筋膜たちが層をなしているのです。

…ということは
体温調節機能も果たしている骨盤の開閉力にも関わってくるため
お尻が硬くなると、太ももも硬くなってきます。
特に、裏側と外側が硬くなりやすい部位です。

ただでさえお尻には力が入りやすいので
こったお尻では、骨盤が苦しがってしまいます。
お尻をゆるめてあげることはとっても大切なんですね。

 

運動をし過ぎてもお尻が冷える？

一見、「冷え」とは無関係に見えますが、
スポーツをしているのに「冷えてる」という方も実は多いのです。
そんな方は、ひょっとすると、
お尻をギュッと締めている時間が長かったりしませんか？

特に、競技系のスポーツや、ハードなスポーツをされている方は、
お尻がギュッと硬く縮んだままになっていることもありますので
しっかりとアフターケアをしてあげることが大切です。

 

お家で簡単！セルフ・お尻のコリほぐし

１つめは、上記【お尻のコリチェック】の要領で、
床でお尻を左右にしごきます。

２つめは、
軽く拳を握り、お尻をトントンと叩いてあげてます。
女性本来の骨盤の動きができるよう、お尻のコリをほぐしてあげましょう♪